Overcoming Panic Disorderは有効？体験談
地下鉄に乗ることもできません。
人間関係が悪く、すぐ落ち込むタイプです。
薬は嫌なのでカウンセリング等自力で克服したいとおもっています。
賀澤 広宣<さんの「Overcoming Panic Disorder」。
パニック障害を克服するためには、正しい行動ルールを身につけ、成功体験を積むことが重要です。
パニック発作時には、深呼吸をすることで呼吸が浅くなることを防ぎ、自律神経を整えることができます。
パニック発作中には、現実感が薄れ、自分が危険な状況にいると感じることがあります。
しかし、実際には危険な状況にいないことを自分に説明し、現実を確認することで、不安を和らげることができます。
リラックスした状態になるためには、自分に合った方法を見つけることが重要です。
たとえば、瞑想やヨガ、マッサージ、音楽鑑賞など、自分が心地よく感じる方法を取り入れてみることが良いでしょう。
パニック発作が起こった時には、逃げたくなる気持ちも出てくるかもしれませんが、
逃げることで症状が悪化することもあります。
そのため、自分が安全な場所にいることを確認し、逃げることは避けましょう。
これらの行動ルールを実践することで、パニック障害の発作を克服することができます。
また、成功体験を積むことで自信をつけることもできますので、
積極的に取り組んでみることをおすすめします。
いつまでも薬に頼ることによって、いずれ強い薬物依存症となり、薬なしでは生活できなくなってしまい、
一生病院に通い続けなければならなくなることです。
このOvercoming Panic Disorderプログラムの内容は、自力で根本改善する治療法となっております。っていっているね。
うーん・・・本当なのかな？Amazonでのレビューは？
効果があるなら試してみたい気もするけど。
パニック障害を克服するための一般的なアプローチは、カウンセリングです。
カウンセリングは、パニック発作のトリガーを特定し、
不安を緩和するための技術を提供します。認知行動療法（CBT）は、カウンセリングの一種で、
患者がパニック発作に対処する方法を学び、
症状を管理するためのスキルを開発することに焦点を当てているって。
再現性があるかどうか調べたら
こんな口コミもあったよ。
「私は賀澤さんのカウンセリングを受けて、
以前は乗れなかった地下鉄が3駅も乗れるようになりました。
人間関係においても、
以前は少し指摘されても落ち込みが激しく鬱状態が続いてましたが、
心が強くなったと思います。
コーチングは以前にも受けたことがありますが、
賀澤さんはアフターサービスとして時間を問わず情熱をもって接してくださること、
また広い心で気持ちに寄り添ってくださろうとしてくださることがとても日々の糧になっています。
辛い気持ちの時に話しを聞いてもらったり、
寄り添っていただいてると感じられて安心感から信頼感が生まれてます。」
「対人恐怖症（視線恐怖症）が強く、動悸、呼吸困難、咳、
言葉が出なくなるなどの症状があります。
パニック障害と症状が似ているため、
セラピストに相談したことがあります。
人と接する機会が少ないので、社会的な活動から遠ざかっているのですが、
先日、思いがけず話す場面になったとき、
体のツボをしっかり押さえたら、
楽に話せるようになりました。
また、顔の表情も変わらなかったので安心しました。」
「Overcoming Panic Disorder」の中身
パニック障害には、身体的、心理的な健康への悪影響があります。
慢性的な不安や恐怖により、
免疫系や心臓の健康に悪影響を与えることがあります。
しかし、パニック障害を克服することは、身体的、
心理的な健康を改善することにつながります。
精神的な健康は、健康的な身体のための重要な要素であるため、
パニック障害を克服することは、
将来の健康に良い影響を与えることができます。
結構支持されている？
何もしないよりは、やったほうがいいよね～
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